筋肉痛

昨日、太ももが軽い筋肉痛だった。
健康診断で、「運動を心掛けるように」
とご指導頂き、「運動って言ってもなぁ・・・」
って思ってたけど、
ふと思いついて、スクワットをやった。
日曜、ビデオを見ながら、７０回程。
結構息があがったな。
小学校の保健の先生をやっている友達が、
「１日１回は、心臓がバクバク言うほどの運動が最適」って言ってたから、
丁度良いかもって思った。
それと、会社では、
「ビルの非常階段を１日１回、６階まで登る」
を再開した。
地下にパチンコ屋さんが出来て、
オープン前後、非常階段に人の出入りが多くて、
ちょっと入りづらかったんだ。
オープンから１ヶ月くらいたったかな？
ようやく人の出入りが落ち着いたみたいだから、
入ってみた。
なんとなく人と顔を合わせるの、気まずいからね
こんな地味～な運動で、
高めの血圧、下がるのかな？？

昨日の夕食
・ポテトグラタン(ゆで置きしたジャガ芋に、
　　　　　　市販のミートソースを掛けて、チーズを乗せて焼いた)
・もずく(チューブの生姜を少し入れると、酸っぱさが気にならない・・不思議！)
・冷や奴
・パリパリチーズ(春巻きの皮にチーズを入れて、さっと揚げる)
・味噌汁(ごぼう＆きゃべつ＆油揚げ)

今日のお弁当
・豚の生姜焼き(ピーマンたっぷり)
・卵焼き(青のり入り)
・白身魚フライ(冷凍)

今日は、休肝日。
長女が、珍しく、「ゼミの飲み会」とか言って、
夕飯不要とのこと。
長女が好きではない、カレーうどんにしようかな？
長男と次男と私はカレーうどん、大好きなんだ

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